Mejora tu respiración con JALA NETI (ducha nasal)

Mejora tu respiración con JALA NETI (ducha nasal)

10 de marzo del 2016

El Jala Neti o limpieza nasal, es uno de los Kriyas (limpiezas) utilizados por los yoguis para cuidar su sistema respiratorio. Los practicantes de yoga suelen realizar este kriya antes de empezar sus sesiones. Su utilidad no queda relegada sólo a la limpieza orgánica, si no que sus efectos se notan también nivel anímico y […]

Sonríete

9 de febrero del 2016

No somos conscientes del poder que tiene una simple sonrisa, de lo que es capaz de cambiar en nuestra psique y cuerpo. En mis clases insisto mucho, como lo hacían mis maestras conmigo, en que NOS SONRIAMOS, hacia adentro, no una sonrisa para los demás, para enseñar que estamos bien o demostrar algo, si no, […]

Meditación del imán

14 de enero del 2016

Esta pequeña meditación, en realidad es un ejercicio de concentración (Dharana), son unos minutos para apartarnos de todo y todos, y centrarnos en un objeto fijo para aquietar nuestra mente y nuestro cuerpo, y por tanto, nuestra respiración, ganar capacidad de atención y objetividad. Lo podéis realizar tanto adultos como para niños. A los niños […]

Comer conscientemente

19 de diciembre del 2015

Muchas veces la rigidez horaria, el trabajo, y en general todas las obligaciones que tenemos diarias, hacen que no prestemos demasiada atención, ya no sólo a lo que comemos, si no, a cómo lo hacemos. Y esta situación se complica un poco más durante las fiestas navideñas, ya que comemos además, en cantidades desmesuradas, a […]

Aprendemos a calmarnos. Pranayama Brahmari.

27 de noviembre del 2015

La respiración de la abeja o Pranayama Brahmari como se define en yoga, es fácil y atractiva para realizar con niños, les divierte y a su vez aprenden a controlar el flujo del aire en la respiración. La vibración que se produce al realizarlo, recuerda a la del canto del mantra OM, te llena de […]

Un «break» en tu rutina diaria.

28 de octubre del 2015

A veces, según va transcurriendo nuestro día, sin querer, vamos cargando más peso del que nuestra psique y nuestro físico, puede soportar. Ya sea por cansancio físico, intelectual, por falta de sueño o alimento. Diferentes situaciones, nos pueden generar angustia, desánimo, irritabilidad, inseguridad, ect… Os animo a realizar el siguiente ejercicio, delante de una situación como […]

Por qué este blog?

19 de septiembre del 2015

La finalidad de este blog, es poder explicar con sencillez mis vivencias, todo aquello que el yoga y la vida me han ido enseñando. Lo haré siempre, des del respeto y agradeciendo a los Maestros que me lo han transmitido, y a sus maestros y antecesores. A mi familia, mi marido, mis hijos y mis […]